下午茶吃甚麼?6款低熱量零食,滿足你的味蕾!

下午茶吃甚麼?6款低熱量零食,滿足你的味蕾!

當你在上班、追劇或感到嘴饞時,總是想要來點零食和茶飲,讓自己享受下午茶時光嗎?

但是減肥期間,需要控制飲食或注重健康飲食的你,在苦惱如何挑選低熱量下午茶點心嗎?

 

JÒHŌ Lé聽到你的煩惱囉,我們推薦6款低熱量零食和茶飲,讓你在享受下午茶的時,吃的無負擔,再也不必因偷吃一口零食,而感到後悔與滿滿的罪惡感!

 

想要享用低熱量下午茶,在選擇時,可掌握以下8個秘訣:

  • 高纖維
  • 高蛋白質
  • 熱量<200大卡
  • 無添加
  • 好油脂(非油炸)
  • 低精製糖
  • 好的油脂
  • 小包裝


低熱量零食推薦一:低溫烘培堅果


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key word:無添加、好油脂、高飽足感


低溫烘培、無添加調味的堅果,烘烤過程不經過高溫油炸,能夠保存果仁的原始風味和營養成分,同時堅果營養成分含有少量的碳水化合物,可以有效減緩饑餓感。想吃的健康、攝取好油脂,堅果是您下午茶最佳選擇。

 

JÒHŌ Lé 無調味綜合四堅果

隨手包:25g/小包,每小包熱量163.3大卡




低熱量零食推薦二:天然果乾水

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key word:無添加、高纖維


下午喝咖啡擔心影響睡眠,又不想喝含糖飲料造成身體負擔嗎?

那麼,不妨改喝台灣在地水果搭配花草食材,堅持無添加、無調味的天然果乾水吧!口感保有水果酸甜與花草香味,是下午茶的絕佳選擇之一。 

 

果嶼X JÒHŌ島嶼果乾水

薰衣草鳳梨:12g/小包,每小包熱量12.2大卡

橙香甜桔:12g/小包,每小包熱量14.9大卡

 

 

低熱量零食推薦三:天然無添加果乾


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key word:無添加、高纖維


下午茶時間短暫,來不及削水果嗎?那不仿選擇台灣在地水果烘製而成的天然無添加果乾。烘製過程堅持無添加,保有水果纖維,可促進腸胃蠕動並提供身體每日所需的膳食纖維,讓你在忙碌的下午也能輕鬆享受美味健康的零食。

 

JÒHŌ Lé  20g果乾

無糖金鑽鳳梨乾:20g/小包,每小包熱量62大卡

無糖愛文芒果乾:20g/小包,每小包熱量63.4大卡

 

 

低熱量零食推薦四:無糖蒟蒻果凍


key word:低熱量、高纖維


蒟蒻含有膳食纖維可增加飽足感,無糖蒟蒻果凍,製作過程不添加精製糖,因含有葡甘露聚醣,可減緩血糖的上升。此外,熱量低、富有飽足感,可控制下午茶進食量,減少熱量的攝入。

 

低熱量零食推薦五:低糖優格、無糖優格


key word:低熱量、高蛋白

 

優格含有豐富的蛋白質,可提供每天所需的蛋白營養。同時,優格屬於發酵過的乳製品,可以幫助刺激腸道蠕動,但不易引起腹脹問題。想在下午茶時間補充蛋白質嗎?不妨選擇低糖或無糖的優格。


低熱量零食推薦六:燕麥

key word:高纖維、高蛋白

燕麥富有豐富的蛋白質和膳食纖維,可促進腸道蠕動。如果你想提升蔬果量攝取量,可搭配番茄、藍莓;想提升蛋白質攝取量,可搭配水煮蛋、牛奶多樣化的搭配,讓你的下午茶選擇更多元的變化。

 

以上6款低熱量的零食,JÒHŌ Lé推薦給正在尋找健康下午茶零食、點心的你!


參考資料:

衛生福利部國民健康署:國人膳食營養素參考攝取量


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